Что гибкость может рассказать о возрасте человека?

19.07.2018

Уже не один раз говорилось о том, что гибкость человека как ни один другой показатель может рассказать о биологическом возрасте человека. Гибкость очень важна не только для спортсменов, но и в обыденной жизни. Она позволяет повысить работоспособность человека, поднять жизненный тонус.

Как работает растяжка?

Растяжение мышц представляет собой процесс расслабления и напряжения мышц, благодаря чему активизируются обменные процессы в организме, нормализуется кровообращение. На такие перемены хорошо реагирует нервная система, такие переходы даже способствуют улучшению эмоциональной сферы человека. Человек намного проще будет переносить любые физические нагрузки, если перед этим хорошо растянет мышцы. Переутомление после физического напряжения также смогут убрать упражнения на растяжку.

Работая над своей гибкостью, человек приводит в тонус не только свою физическую форму, но и эмоциональную сферу. Различают активную и пассивную гибкость. Активная выражается в виде самостоятельных упражнений на растяжения, которые выполняет человек, используя специальные снаряды. Активное растяжение позволяет контролировать ощущения и уровень растяжения.

Если вы только недавно пришли в зал, чтобы не переусердствовать лучше воспользоваться помощью инструкторов, постепенно увеличивая напряжение. Торопиться не нужно, следует контролировать свои ощущения. Временные цели перед собой также ставить не стоит, идите к своей цели медленно, но уверенно. Во время упражнений главное не задерживать дыхание, Движения должны быть комфортными, а не болезненными.

Закончив выполнять упражнение, необходимо расслабиться, потрясти ногами и руками, как бы сбрасывая с себя все напряжение. Далее можно увеличивать нагрузку, повторяя упражнения и увеличивая их амплитуду.

Чтобы повысить гибкость, начинать выполнять упражнения на гибкость лучше летом, в этот период они будут даваться легче, ведь мышцы в теплую погоду разогреваются быстрее. Еще один совет, заниматься лучше веером, ведь утром организм еще недостаточно разогрет и не до конца проснулся.

Чтобы упражнения было выполнять проще, представьте, что вы балерина или профессиональная гимнастка. Далее вы просто не будете представлять свою жизнь без этих упражнений и сможете достичь значительных результатов.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *