Как ускорить метаболизм без применения препаратов

31.08.2017

Многие любители спорта озадачены проблемой ускорения метаболизма, ведь именно этот процесс ответственный за сжигание жировой клетчатки и результативность тренировок. Всем известно, что наиболее действенный способ – регулярная физическая активность. Например, кардиотренеровки активизируют процесс метаболизма непосредственно во время занятия, а силовые направлены на сохранение ускоренного обмена веществ на протяжении двух последующих дней. С этой целью большинство спортсменов применяют различные добавки и препараты, однако часто они имеют ряд сильных побочных эффектов, а после прекращения употребления организм не сохраняет былую скорость метаболизма, что чревато нарушениями всех систем организма и прибавкой в весе.

Если же вы стремитесь к здоровому образу жизни и не готовитесь к профессиональным спортивным соревнованиям, ускорить данный процесс можно естественным путем: откорректировать питание, делать активный массаж проблемных зон, придерживаться режима дня и полюбить контрастный душ. Однако, не многие знают о том, какие продукты способны запустить метаболизм, поэтому перейдя к дробному питанию маленькими порциями (не менее 4-х раз в день) стоит включить в рацион список наиболее полезных продуктов.

Что нужно есть, чтобы похудеть

В первую очередь обратите внимание на соки лимона и лайма. Они не должны содержать сахар, а использование в качестве заправки к салатам или маринада для запеченной рыбы поможет убрать несколько лишних сантиметров, за счет снижения калорийности блюда и запускания активного метаболизма.

Также полезно применение различных натуральных специй (черный и красный перец, кари, чили, куркума, имбирь, корица). Если вы не имеете заболеваний ЖКТ, то стоит добавлять специи в различные блюда, включая кефир. Данный кисломолочный продукт богат белком, а в сочетании с острыми специями не раскрывает их полного вкуса, при этом эффективность существенно повышается.

Не менее важными для организма являются жиры. Умеренное количество этих веществ необходимо для полноценной работы щитовидной железы, состояния кожи, ногтей и волос, а также регулярного цикла у женщин. Морская рыба, оливковое и льняное масла, авокадо, орехи – повышают метаболизм и насыщают без вреда для фигуры.

В рационе каждого худеющего человека должны присутствовать овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой и всем спектром витаминов, так необходимых в условиях интенсивных занятий спортом. Стоит отдать предпочтение томатам, шпинату, брокколи, сельдерею, луку, чесноку, ананасам, грейпфруту и зеленым яблокам. Они являются низкокалорийными, не повышают уровень сахара в крови и запускают активный метаболизм.
Однако, важнейшим правилом к потере веса и общему укреплению организма является комплексный подход. Регулярные спортивные занятия, правильное питание и косметические процедуры окажут локальное действие на все тело, вернув вам желанную форму без ущерба для здоровья.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *