Когда тренировки в спортзале приносят не пользу, а вред?

19.05.2018

Когда тренировки в спортзале приносят не пользу, а вред?

Мы знаем, что занятия фитнесом приносят пользу для организма. Они помогают избавиться от многих заболеваний, а также облегчают протекание уже существующих, хорош противостоят возрастным изменениям. Кроме того, занятия фитнесом позволяют подчеркнуть фигуру, сделать организм более выносливым.

Специалисты рекомендуют заниматься хотя бы по 3 — 4 часа в неделю для поддержания формы, тренировки более длительные позволяют достичь больших результатов. Но не смотря на все эти преимущества важно помнить и о негативных моментах, например, повышенном мышечном тонусе.

Что такое повышенный мышечный тонус?

Мышечный тонус — представляет собой степень упругости мышц. В нормальных условиях он абсолютно не ощущается хотя присутствует постоянно. Он позволяет держать тело в определенном положении (во время стояния, ходьбе и т.д.). Часто встречается такая проблема как сниженный или повышенный тонус.

Современные люди имеют массу причин для получения повышенного тонуса через стиль жизни, напряженность на работе, длительное пребывание водном положении, стрессовые ситуации, ошибки во время занятий. Напряжение провоцирует спазм мышц, именно так и появляется повышенный тонус.

Он способен возникнуть в разных участках тела: шее, руках, голенях (например, через обувь на высоких каблуках, постоянное сидение, и вообще через малоподвижный стиль жизни).

Чтобы понять есть такая проблема у вас или нет, просто проведите рукой по телу — рукам, ногам, спине, шее и можете почувствовать, что есть участки более жесткие, а есть — мягкие. В тех местах, где вы чувствуете твердость — там и возник повышенный тонус. Там, где есть спазмы, могут возникнуть болезненные ощущения, которые не прекращаются даже во время сна.

В таких местах кровообращение ухудшается, движения становятся скованными, эластичность мышцы снижается и риск травм увеличивается при каждой последующей тренировке, и упражнение сделать будет трудно через боль. Это приводит к ухудшению здоровья. Чтобы уменьшить риск возникновения таких неприятностей, стоит задуматься о других видах тренировок и процедурах, которые стоит применять после них: йоге, стрейчинге, дыхательных методиках, массаже, бане.

Важно научиться правильно восстанавливать мышцы и давать им правильную нагрузку. Только правильные и регулярные упражнения дадут возможность правильно восстанавливать мышцы, добиться поставленный результат.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *