Наиболее распространенные ошибки, в фитнесс-зале которые подстерегают новичков

19.07.2018

Мы наконец-то нашли время на то, чтобы привести себя в порядок, приобрели необходимую одежду и что самое главное купили абонемент в фитнес-зал? В последнее время все маниакально следят за собой, своим питанием, и вот вы также решили вступить на стезю изменения собственного образа жизни и даже сделали первый шаг, самостоятельно решились выкраивать время и ходить на тренировки. Но так ли все просто? Что может неприятного с нами служиться на тренировках, и все ли мы знаем о занятиях в фитнес-центрах?

Наиболее распространенные ошибки во время тренировок

  • Не пьем воду во время тренировок. Первое, о чем говорит фитнес-тренер, когда мы приходим в спорт зал — налаживание питьевого режима. Во время тренировок воды из организма выходит больше, а значит нужно постоянно восполнять потери. Опытные тренера говорят о том, что пить нужно каждые 20 минут занятий, но по чуть-чуть, ведь переизбыток влаги также опасен и будет мешать выполнять упражнения.
  • Хвататься сразу за все. Взявшись за себя, и желая получить результаты как можно быстрее многие совершают одну и ту же ошибку — берутся выполнять сразу много упражнений, нагружая тем самым неподготовленный организм. Бегут к каждому свободному тренажеру, и делают на нем столько подходов, на сколько хватает сил. Любой профессиональный тренер скажет вам что так усердствовать не стоит, нагрузки должны быть дозированными, да и вообще занятия должны проходить три – четыре раза в неделю, ведь организм должен иметь возможность восстановиться. Тем более что одна тренировки все равно не даст результата. Упражнения должны чередоваться, кроме того после упражнений нужно давать отдых организму, после упражнений нужно не сидеть, а ходить по залу.
  • Боязнь нарастить мышечную массу. Посмотрев какие руки, ноги накачивают себе бодибилдеры становиться просто не по себе. А вдруг после посещения зала и вас будут такие? Посещали такие мысли? На самом деле нагрузки с небольшим весом позволяют придать мышцам рельеф. Чтобы накачать мышцы как у бодибилдера одних тренировок будет мало, поэтому этот страх не обоснован.
  • Заниматься по чужой программе. Если у вашей знакомой получилось достичь хороших результатов от занятий, и она даже готова рассказать вам по какой программе занималась, это не означает что она на 100% подходит и вам. Выбирая программу тренировок, фитнес-тренер ориентируется на ваши параметры, поэтому лучше всего обратиться за советом именно к нему.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *