Секреты здорового сна — как высыпаться?

От того, в каком состоянии сознания и расположении духа мы проснемся зависит успешность всего дня. Но иногда бывает, что проснувшись даже после довольно продолжительного сна, мы чувствуем себя не свежими, отдохнувшими и полными амбиций, а вялыми, помятыми и сонными. Почему же так бывает?

Что делать, если вы не высыпаетесь?

Правило первое: свежий воздух.

Вы никогда не сможете хорошо выспаться в жарком душном помещении со спертым воздухом. Потому вечером следует проветрить квартиру и перед сном оставить хотя бы немного открытыми форточку или балкон. Так же, если это нужно, вытереть пыль и пол — чем чище воздух, тем здоровее сон.

Правило второе: хорошая кровать.

Выспаться на старом сломанном диване с торчащими пружинами и кривым матрасом сможет лишь десантник или очень неприхотливый человек. Место для сна должно быть удобным и чистым.

Правило третье: спорт.

Мы еще сотню раз скажем на этом сайте, что занятия спортом (без лишнего фанатизма) — это хорошо. В том числе и для здорового сна. Хорошо поработавший мышцами и погонявший кровь по телу человек будет спать куда лучше, чем его полный сверстник, весь день просидевший за компьютером.