Какие сладости можно есть на диете, не вредя фигуре

31.08.2017

Большинству сладкоежек знакома проблема лишнего веса. Избыток сахара в организме негативно влияет не только на количество жира, вызывая ожирение, но и разрушает зубы под воздействием кариеса, портит кожу и общее самочувствие. Если же вы хотите подготовиться к пляжному сезону, или решили серьезно заняться здоровьем, то стоит помнить, что сладости под строгим табу. Тем не менее, не все виды лакомств приносят колоссальный вред. Если вы не представляете чаепитие или прием пищи без утешительного десерта, не стоит ломать себя психологически. Давно доказано, что еда не является ядом, при умеренных порциях. Конечно, речь не идет о тортах, шоколадных конфетах и прочих вкусностях. Важным фактором при диете и правильном питании является разумное замещение продуктов.

В большинстве современных блюд содержится сахар. Соусы, кетчупы, полуфабрикаты, майонез, консервы, хлеб, цукаты – все эти и множество других продуктов имеют его в составе. Поэтому от различных готовых гастрономических разнообразий стоит отказаться навсегда. Заменить потребность сахара легко, используя натуральные фрукты. Ананас, грейпфрут, апельсин, яблоки – не только удовлетворят желание съесть запретный продукт, но и принесут колоссальную пользу организму в виде витамин и микроэлементов. А микс фруктов в салате, с использованием маложирного йогурта станет отличным завтраком!

Чем можно заменить десерты?

Современное кондитерское искусство поражает своим разнообразием и вычурностью. Но для худеющих не фруктами едиными богато меню десертов. Например, натуральная пастила и мармелад являются питательными и полезными, не неся вреда для фигуры. Тоже касается зефира. Ведь он укрепляет суставы, при этом сладкий на вкус. Если вы предпочитаете десерты с изобилием кремов, то стоит обратить внимание на йогурт (например, болгарский, греческий или турецкий). Используя их в сочетании с ягодами и желатином, можно приготовить различные желе и торты без выпечки, а также натуральное мороженое. В качестве альтернативы сахару стоит использовать мед, фруктозу или стевию. Они не причинят вреда организму, при этом десерт имеет характерную сладость.

У множества народов мира популярны натуральные конфеты. Так в Индии используют орехи, финики, семена кунжута и кокосовую стружку. Еще самостоятельно можно приготовить гранолу или печенье из банана и овсяных хлопьев. Рецепт очень прост: измельчите бананы до состояния пюре, добавьте хлопья, корицу и отправьте в духову. Время 20-30 минут при температуре 180 градусов. Пропорции продуктов стоит брать исходя из желаемого количества печенья. Неимение полезным является шоколад. Однако стоит помнить, что употреблять разрешено лишь черный (с максимальным содержанием какао) и только за завтраком (до 12 часов дня). Не отказывайте себе в сладком. Регулярные тренировки и общая коррекция питания непременно помогут вам сбросить вес, а полезные лакомства добавят позитивного настроения и дополнительных витаминов.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *