Как быстро развить память?

Практически каждый, кто много работает, рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда память подводит и вдруг перестает быстро выдавать нужную информацию. Все чаще с возрастом приходится пользоваться напоминаниями, ежедневниками и записными книжками или программами, записывая в них даже самые незначительные дела. И это при том что до определенного возраста все держалось в голове. Если фраза «Я забыл» стала повторяться все чаще, значит, необходимо развивать память.

Зачем нужно развитие памяти у взрослых

Как утверждают ученые, до 25 лет у человека память развивается особенно активно. Взрослый человек на все сто пользуется своей памятью, хорошо запоминая и вовремя вспоминая необходимую информацию. А вот уже после 50 он начинает постепенно утрачивать эту способность. После 60 человек постепенно начинает терять от 20 до 40% запоминающей способности. Этому можно противостоять. Разработаны специальные многочисленные методики развития памяти https://youtu.be/yaUdUMJjsyQ.

Ослабление памяти у взрослого связано с общим состоянием организма. Бич современного горожанина – переутомление, ведет к потере многочисленных нервных клеток. Стрессы, недосыпание, нарушенный режим дня – спутники взрослого человека, поэтому прекрасной памятью скорее блеснет школьник или студент, чем зрелый состоявшийся работник. В любом случае на первом этапе активизирует процесс развития памяти простое соблюдение гигиены труда и отдыха. Выспаться, перейти на правильное питание, начать вести активный образ жизни — все это способствует насыщению мозга кислородом. 

Как развивать память у взрослых 

Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут поддерживать память в работоспособном состоянии долгие годы.
1. Постоянно чему-нибудь учитесь. Постоянно старайтесь учиться чему-нибудь новому — учитесь водить автомобиль, изучайте английский или китайский, получите второе высшее или запишитесь на курсы. Ежедневное запоминание новой информации положительно скажется на вашей памяти. 
2. Учите понравившиеся стихи, разгадывайте головоломки и кроссворды. Вы еще не знаете, что такое судоку? Срочно освойте этот вид времяпровождения. 
3. Посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте маршруты прогулок.
4. Учитесь концентрироваться. Отбросьте навязанные идеи вроде той, что Юлий Цезарь мог делать 8 дел одновременно. Чем больше вы сконцентрируетесь на одном деле, тем лучше вы получите результат. Мозг не многозадачен. Даже решая 2 задачи, он переключается с одной на другую, а не решает их одновременно. 
5. Пройдите курсы «Развитие памяти» http://yaroslavl.videoforme.ru/actors_school/kursy-skorochtenija. Это действительно сильное подспорье в решении надоевшей проблемы. Системы улучшения памяти разрабатываются уже много лет, и эти методики работают, дают эффект и приносят прекрасный результат. 

Некоторые упражнения, развивающие память

Сначала проверьте свою эффективность запоминания, используя тест из логически несвязанных слов. Попросите кого-нибудь написать 20 различных слов, каждое со своим порядковым номером. Посмотрите на них 40 секунд, закройте и перепишите слова по памяти с порядковыми номерами. Ответ считается верным, если порядковый номер соответствует слову. Теперь высчитайте эффективность своего запоминания (в процентах) по формуле: количество правильных слов разделить на 20 и умножить на 100. Получится процент эффективного запоминания.

1. Тренировка фотографической памяти. 5 минут внимательно смотрите на картину: на портрет или пейзаж, или на фотографию. Закройте глаза и в уме восстановите максимально четко образ. Можно сделать зарисовку на бумаге — это эффективнее. 

2. Занятие со спичками. Бросьте 5 спичек на стол и смотрите на них не больше 10 секунд. Затем отвернитесь и, взяв другие 5 спичек, воссоздайте их расположение в другом месте. 

3. Возьмите в обе руки по ручке и рисуйте на листе бумаги фигуры: одной рукой круг, а другой одновременно треугольник. Через 10 секунд поменяйте фигуры для каждой руки. Рисуйте что угодно — главное одновременно и разные фигуры. 

4. Запоминайте числа группами, пытаясь выстроить в уме ассоциативный ряд. Например, число 3589 можно запомнить как 3+5=8, а за ним идет 9. Так удобно запоминать цены, а потом проверять себя с чеком в руке.

Аффирмации

Не гнушайтесь аффирмациями — позитивно сформулированными фразами. Аффирмации можно произносить утром или напечатать и повесить около своего рабочего места. Аффирмации для развития памяти могут быть разными:
— Моя память безгранична. 
— Я вспоминаю все своевременно.
— Я помню все, что я вижу и слышу. 
— Я умею использовать механизм своей памяти. 

Еще одно важное умение — способность формулировать собственные аффирмации. Каждая аффирмация должна быть самобытной, отвечать четкой цели. Основное правило аффирмации — краткость формулировки. Короткое позитивное предложение будет лучше усвоено подкоркой и поэтому оно эффективнее. 

Как быстро развить память? Этот вопрос волнует многих. Особенно в то время, когда приходится обрабатывать и запоминать громадное количество информации. Тренируйте память, регулярно занимайтесь, и вы увидите результат быстрее, чем ожидаете.