Как избавится от депрессии и сохранить здоровье

07.09.2017

Постоянное нервное напряжение, хроническая усталость и нарастающее чувство тревоги лишают радости жизни. Особенно часто депрессивные состояния проявляют себя в осенний период года, когда ко всему прочему организму не хватает витаминов. Лучше не доводить до серьезных расстройств нервной системы и избавиться от стресса. Рассмотрим, насколько реально самостоятельно справится с апатией, и побороть депрессию.

Что такое депрессия

Обычно депрессией люди называют плохое настроение и безразличие к происходящему. Человек не хочет подниматься с постели утром, чтобы привести себя в порядок и заняться чем-то. Помимо внешних проявлений депрессии, человек испытывает дискомфорт внутри, которые держит его в напряжении. Со стороны может показаться, что человек находится «на своей волне». Другими словами, у человека все признаки невроза, даже при не серьезных проблемах, он может вспылить на близких людей или, хлопнув дверью уйти из дому.

Внешние проявления невроза:

  • человек тревожится по любому поводу;
  • быстро меняется настроение;
  • ухудшается концентрация внимания из-за отсутствия интереса к происходящему;
  • снижается работоспособность;
  • пропадает аппетит;
  • сонливость или бессонница;
  • злость на себя, близких людей, начальство и т.д.;
  • пессимистичные настроения насчет будущего;
  • могут появиться кожные раздражения;
  • замкнутость и скрытность.

Прежде всего, необходимо понимать, что депрессия это заболевание, которое требует лечения. Вполне естественно, что человек не хочет идти на контакт, поскольку у него внутренний конфликт, он пытается решить его самостоятельно. Нередко в таком состоянии, человек уверен, что никто не сможет помочь или понять.

Пути выхода из депрессии

Лучше не допускать ситуаций с полным моральным истощением и находить время для отдыха. Наше тело неразрывно связано с душой, если мы постоянно не высыпаемся или плохо питаемся, это может отразиться на нашем самочувствии и плохом настроении. Люди, которые регулярно недосыпают нередко раздражительные.

Если говорить о внутреннем конфликте, то без решения травмирующей ситуации, избавиться от невроза будет сложно. Даже, если у вас нет в окружении людей, которые вас могут понять, имеет смысл обратиться к психоаналитику. Самый простой способ высказаться, не посвящая окружающих в проблемы, это перенести боль на бумагу. День или два, вы можете описывать все в мельчайших подробностях, а потом вам просто надоест. Или попробовать описать ситуации с позиции третьего лица, будь-то вы пишите книгу, помогите главной героине найти выход, чтобы история закончилась счастьем.

Заставляйте себя улыбаться, наш мозг не понимает искренняя улыбка или натянутая, гормон счастья начинает вырабатываться. Просто возьмите за правило улыбаться каждый четыре или шесть часов. Вы не успеете заметить, как появится причина для радости. Будьте счастливы и находите радость каждого дня.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *