Как нужно правильно питаться?

По поводу правильного питания в народе есть такое количество противоречивых и просто глупых мнений, что найти среди такого потока разнообразной информации что то верное становится весьма сложно. Диеты, ограничения, не есть после завтрака, не есть после обеда, разгрузочные дни или вообще голодовки.Список можно продолжать бесконечно. А толстых людей на улицах с каждым днем все больше.

Где же истина?

Качаем несколько книг по фитнесу и бодибилдингу. Например, «Теория и практика жиросжигания», можете поискать в интернете. В них пишут люди, которые сами прошли путь от мешка с жиром и костями до пачки плотноупакованных мышц.

Как правильно питаться?

• Ешьте для похудения на ~18% калорий меньше, чем расходуете.
• Для набора массы ешьте больше, чем расходуете, но упор на белок.
• Не наедайтесь перед сном.
• Принимайте пищу каждые 3-4 часа маленькими порциями.
• Откажитесь от «мусорной» еды вроде чипсов.