Как выровнять позвоночник в домашних условиях?

Проблемы с позвоночником приобрели массовый характер в 21 веке. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение в процессе сидения, неверно подобранные матрасы и школьная мебель, дефицит кальция – провоцируют болезни, искривления, а также деформируют мышечный корсет. Многим знакомы такие диагнозы, как сколиоз, лордоз и кифоз с детства. Однако и во взрослом возрасте существует ряд методов, используя которые, можно не только излечить заболевания 1 – 2 степени развития, но и заметно улучшить собственное самочувствие.

Одним из наиболее популярных способов является ЛФК (лечебно-профилактическая физкультура). Ежедневные упражнения помогают привести в тонус мышцы спины, а также поставить позвонки в анатомически правильное положение. В среднем одно занятие отнимает 20 – 30 минут. Что весьма удобно для утреннего или вечернего расслабления перед или после работой. Также немаловажной частью является выбор матраса. На современном рынке существует огромный выбор ортопедических, с различной жесткостью. Но в случае, если у вас не достаточно средств, подойдет использование обыкновенной деревянной доски. Если подкладывать ее под матрас старого образца, вы быстро привыкните к правильно поставленному позвоночнику и избежите боли в течении дня.

Какие еще существуют способы для улучшения осанки?

Для того, чтобы облегчить давление на спину, необходимо нарастить мышечный корсет. Для этого идеально подойдет плаванье, занятия йогой или в тренажерном зале. Однако, на первом занятии обязательно необходимо предупредить инструктора. Это поможет подобрать комплекс наиболее эффективных упражнений, которые минимализируют получение травмы. Также стоит откорректировать питание. Включите в свой рацион регулярное употребление твердого сыра, рыбы, молочных продуктов, курицы и прочих источников белка. Ведь он является строительным материалом наших костей и мышц. Что как нельзя лучше сказывается на осанке.

Среди нетрадиционных методов эффективной признали вертикальную планку. Для нее достаточно стать к стене, прислонив свой позвоночник и продержаться в таком положении на протяжении 20 минут. При ежедневном занятии вы увидите первый результат уже спустя месяц. При этом в повседневной жизни спина автоматически будет принимать правильное положение. Также популярностью пользуются процедуры массажа, в том числе гидромассажа. Они помогают привести мышцы в тонус и поддерживать естественную позицию.

Заботьтесь о своей спине ежедневно, ведь здоровье – залог красоты!