Во-первых, надо выяснить причину возникновения депрессии. Возможно это ВНЕШНЯЯ причина, то есть нехватка солнечной радиации. Как следствие активированный витамин D а так же ещё многие полезные вещества в вашем организме перестают вырабатываться. Этот вид депрессии является самым распространённым и самым простым (сезонным). Лучшим «лекарством» в таком случае является солнечный свет. Выходите почаще на улицу в солнечную погоду, если есть возможность посетите солнечную страну, если нет – сходите в солярий. В крайнем случае, просто в помещении включайте побольше света. И сами не заметите, как депрессия исчезнет.
Иная причина – ВНУТРЕНЯЯ. Скорее всего каким-то негативным событием или положением вещей вы получаете немереное количество негатива. И этот негатив делает весь мир вокруг вас серым…
Но не расстраивайтесь! Есть много способов привести себя в хорошее расположение духа. Рассмотрим некоторые их них.
- Пофантазируйте! Какое у вас самое сильное желание? Представьте его. Представили? Вы там находитесь, или же это у вас есть. Постройте в уме разные ситуации с исполнением этого желания.
- Попробуем приободрится. Залезьте в интернет и посмотрите комедию, сайты анекдотов, забавные фотографии. Рас и вот вы уже улыбаетесь и мир опять прекрасен.
- Смените объект концентрации вашего внимания. Не зацикливайтесь на плохом, погрузившем вас в депрессию. Отличный способ отвлечься физический труд. Оббегите несколько раз вокруг дома. Или отожмитесь 20 раз Идите в спортзал и делайте жим). Ваши ощущения в теле отвлекут вас от любой проблемы. Сходите в баню. В конце концов, займитесь сексом.
- Уберите у себя дома. Это работает на уровне подсознания. Все проблемы у нас в голое имеют одинаковую форму, так же и их устранение. И решая проблему бардака в квартире (если такой имеется) ваш мозг получает сигнал «Теперь всё в порядке».
- Просто поговорите с кем-то. Встретьтесь с другом или подругой. Друзья с радостью помогут вам с такой проблемой как депрессия. Прогулка в компании на природе вам поможет.
- Не держите в себе эмоции. Возьмите ненужный хлам, крушите его, вылейте свои эмоции на него. Сходите на аттракционы, прыгните с парашютом. Экстрим вам поможет.
- Попробуйте заняться чем-то увлекающим вас. Вы можете пойти в кинотеатр, на шопинг, послушать музыку, почитать книгу, поиграть на компьютере…
- Яркая вещь. Исследования доказали что насыщенные цвета заметно поднимают настроение. Загляните в торговые центры или в интернет и найдёте чем себя обрадовать.
- Съешьте что-то вкусненькое. Банальная шоколадка, мороженое или кусок пиццы могут больше чем вы думаете.