Человеку для полноценной жизни нужно постоянно поддерживать в хорошем состоянии иммунную систему. Чтобы способствовать, а не мешать ее работе, следует забыть о вредных привычках. К ним относятся не только никотин, кофе, алкоголь, но и нездоровый завтрак или и вовсе его пропуск, отсутствие физической активности/чрезмерные нагрузки. Недопустимо ходить в обуви, которая промокла ведь так можно серьезно заболеть, а постоянные стрессы на работе или дома могут привести к хроническим заболеваниям.
Что полезно для иммунитета?
- Ему нравиться, когда мы двигаемся, поэтому активный образ жизни должен быть на первом плане. Обязательно включите в свой график ежедневные пешие прогулки. Можно заняться бегом, плаваньем, йогой. Люди, которые много сидят чаще других страдают варикозами, ожирением и даже бесплодием.
- Пересмотрите свой рацион. Нем не должно быть места перекусам, сладкому, жирному, соленому, копченому. Отдайте предпочтение растительной и более сбалансированной пище. В вашем доме недолжно быть места полуфабрикатам и рафинированной пище. Диеты — не лучший помощник в поддержании фигуры, ведь они мешают нормально работать пищеварительной системе, способствуют замедлению метаболизма. Лучше есть небольшими порциями полезные продукты: овощи, фрукты, рыбу, каши, супы.
- Помимо питания следует дополнительно купить витаминный комплекс. Это не та покупка на которой стоит экономить, поэтому подходите к выбору осознанно.
- Крепкий сон. Важно спать при невысокой температуре (18-20 С), на жестком, ровном матрасе. Сон должен составлять 7 – 8 часов. Лучшее и полезное время для сна с 22 до 6-7 утра.
- Пейте очищенную воду. Для этого можно воспользоваться фильтром или самостоятельно приготовить структурированную воду, положив бутылку с водой в морозилку, а потом разморозив.
- Употребляйте только натуральные фрукты и овощи, соки. Помните, что восстановленные соки содержат только сахар и уже не полезные пектин и клетчатку.
- То в каком состоянии будет находится ваш иммунитет во многом будет зависеть от ваших привычек. Помните, что сидячий образ жизни, некачественные продукты и вода не лучшие помощники иммунитету. Полноценно и правильно отдыхайте. Важно наладить работу ЖКТ и тогда организм начнет работать правильно, без сбоев и тем самым наладиться иммунная система.