Как улучшить гормональный фон женщинам

Эстрогены — женские гормоны, которые влияют на здоровье, внешность и эмоциональный фон. Многие дамы испытывают их острую нехватку при стрессах, употреблении различных лекарств и возрастных изменениях. Но именно от них зависит самочувствие и красота. Нормализовать гормональный фон поможет введение в рацион определенных продуктов и регулирование режима дня. Также необходимо максимально абстрагироваться от негативных эмоций и переживаний. Не нужно готовить какие-либо чудесные средства, вед природа дала нам необходимый запас, который мы можем использовать как в качестве профилактики, так и уже имеющихся проблемах.

В каких продуктах содержатся женские гормоны

Прежде всего, необходимо отказаться от кофе и курения. Заменить напиток можно мятным чаем. Употребляя две чашки в день, всего за две недели вы ощутите результат: забудете о неврозах, головных болях, бессоннице. А для усиления эффекта, в чай можно добавить немного мёда. Эта полезная смесь имеет общеукрепляющее и успокаивающее влияние, а также устраняет гормональный дисбаланс.

Обязательным является наладить режим сна. Увеличьте количество часов до 7-9. непременно спите в ночное время, ведь именно в этот период наш организм вырабатывает гормоны, ответственные за старение и красоту. А прилив бодрости, испытываемый по утрам, вернет вам радость и энергичность на весь день.

Также стоит включить в свой рацион молочные продукты: сыр, натуральный йогурт, твёрдые и мягкие сыры, творог, простоквашу, кефир. Они содержать полезные антиоксиданты и микроэлементы, ответственные за состояние кожи. Тем самым, стимулируя выработок эстрогена организмом.

Обязательно завтракайте кусочком чёрного хлеба и натуральным сливочным маслом. Витамины группы В, входящие в состав, благотворно влияют на гормональный фон, состояние кожи, волос и ногтей.

Не бойтесь полезных жиров. Балуйте себя красной рыбой, сельдью, скумбрией, оливковым или льняным маслом, авокадо и орехами. Омега- 3 жизненно необходимы женщинам для поддержания молодости и здоровья. Если вы не любите рыбу, принимайте рыбий жир.

Откажитесь от обезжиренных кисломолочных продуктов. 2,5% жирности йогурта не испортят фигуру, но принесут колоссальную пользу.

И самое главное правило, регулярно проходите обследование у гинеколога и эндокринолога. Не пропускайте курсы лечения и старайтесь почаще улыбаться. Ведь любые заболевания можно преодолеть, с помощью квалифицированной медицинской помощи и заботой о собственном здоровье.