Сколько раз в день нужно есть?

31.01.2015

perekusi-pic4-452x302-85873

Питаться 3 раза в день? Да, это удобно. Но правильно ли? Привычка трехразового питания пришла к нам не от медиков а от организаторов рабочего времени. Это просто удобно для работающего человека. Поел перед работой, поел в обеденный перерыв, поел после — все, три раза. Но верно ли это?

Сколько раз в день нужно есть?

Вне зависимости от того, что вы хотите, похудеть, поправиться или просто оздоровиться — трехразовая система питания не лучший выбор. Питаться 2 или вообще 1 раз в день — вообще глупость, которую вам ваш организм обязательно припомнит.

В чем же причины?

  1. За 1 раз желудок не может переварить много пищи.
  2. Набитый желудок — лишние проблемы.
  3. Когда вы долго ничего не едите, замедляется метаболизм.

Поэтому лучше принимать пищу 4-6 раз в день, но маленькими порциями. Например, каждые 3 часа. Таким образов маш желудок никогда не будет ни переполнен ни совершенно пустым и голодным.

Если не верите нам, то посмотрите любую книгу по фитнесу, бодибилдингу, накачке мышц, похудению или спорту. В любой из них буквально всем советуют питаться чаще, но меньшими порциями.



Теги: Здоровье Питание усваимость пищи фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *