Сколько раз в день нужно есть?
Питаться 3 раза в день? Да, это удобно. Но правильно ли? Привычка трехразового питания пришла к нам не от медиков а от организаторов рабочего времени. Это просто удобно для работающего человека. Поел перед работой, поел в обеденный перерыв, поел после — все, три раза. Но верно ли это?
Сколько раз в день нужно есть?
Вне зависимости от того, что вы хотите, похудеть, поправиться или просто оздоровиться — трехразовая система питания не лучший выбор. Питаться 2 или вообще 1 раз в день — вообще глупость, которую вам ваш организм обязательно припомнит.
В чем же причины?
- За 1 раз желудок не может переварить много пищи.
- Набитый желудок — лишние проблемы.
- Когда вы долго ничего не едите, замедляется метаболизм.
Поэтому лучше принимать пищу 4-6 раз в день, но маленькими порциями. Например, каждые 3 часа. Таким образов маш желудок никогда не будет ни переполнен ни совершенно пустым и голодным.
Если не верите нам, то посмотрите любую книгу по фитнесу, бодибилдингу, накачке мышц, похудению или спорту. В любой из них буквально всем советуют питаться чаще, но меньшими порциями.
Теги: Здоровье Питание усваимость пищи фитнес
Добавить комментарий