Английская диета

Уже наверное все знают, что строгие экспресс-диеты губительны для организма, да и эффект от них довольно кратковременный. Сброшенные килограммы легко возвращаются обратно, а организм испытывает настоящий стресс.

Более стабильный результат приносят диеты, рассчитанные на длительный срок и более мягкие. При соблюдении таких диет организм не испытывает сокрушительного стресса и самочувствие человека хорошее, активность не снижается и ритм жизни остается прежним.

К таким диетам можно отнести и английскую диету.
При ее соблюдении эффект снижения веса стабилен, а сохранить новую форму намного легче и после завершения диеты. Английская по длительности достигает 22 дней. Но такой срок оправдан – в лучшем случае можно сбросить до 15 килограммов. Конечно же, при условии неукоснительного и строгого следования всем рекомендациям и советам.

Все диета по видам продуктов разделяется на 3 этапа. Первые 2 дня рацион должны составлять молоко и хлеб, а приемы пищи разбиты на 4 раза. Завтрак должен состоять из небольшого, величиной с ладонь, кусочка ржаного хлеба и стакана нежирного молока. Далее второй прием пищи, который подразумевает один стакан молока, – в полдень. Через три часа опять нужно скушать кусочек хлеба и выпить стакан молока. За ужином, часов в 7 – еще один стакан молока, когда соберетесь отходить ко сну, можно выпить стакан томатного сока.

Следующий этап можно назвать белковым. Его длительность также 2 дня. На завтрак нужно скушать кусок хлеба с небольшим количеством масла и половинкой ложки меда. Из напитков – чай с молоком, но без сахара. В полдень – стакан рыбного или мясного бульона, 200 гр.мяса или рыбы, сваренных или приготовленных на пару, кусочек хлеба и немного зеленого горошка. Через три часа – пол чайной ложки меда со стаканом чая или молока. Ужин состоит из двух яиц, либо 50 граммов сыра, рыбы или мяса, хорошо выпить стакан кефира, скушать кусочек хлеба.

Следующий этап, длительность которого 2 дня, — овощной. Завтрак на этом этапе чаще всего состоит из двух яблок либо апельсинов. В полдень – овощной суп (кроме картофеля), порция овощного салата или овощного рагу, кусочек хлеба. Через три часа – фрукты, за исключением бананов и винограда. Ужин должен состоять из салата, стакана чая с небольшим количеством меда.

Правило такое – первый этап обязательно молочный, после него можно выбрать либо белковый, либо овощной. А далее белковый и овощной этапы нужно чередовать до тех пор, пока не пройдет 22 дня. Время приема пищи можно варьировать. Главное, чтобы последний прием пищи не был позже 19 часов.

Конечно же, просто обязательно нужно отказаться от мучного и сладкого, причем полностью, а также забыть про алкоголь, не кушать белого хлеба, не пить сладких напитков. Соль нужно ограничить. К слову, употребление небольшого количества макарон допустимо во время овощного этапа. Еще английская диета разрешает скушать немного картофеля, сваренного в мундире.

Диету нельзя повторять чаще, чем один раз в год. Можно дополнительно принимать поливитамины, а также различные пищевые добавки. Хром, входящий в их состав, укрепит мышцы и не даст коже обвиснуть. А еще притупит чувство голода. Подводным камнем данной диеты является то, что начать ее довольно просто, а дойти до заветного финала намного тяжелее. Но если цель будет достигнута, не нужно срываться. Поддерживать вес нужно, занимаясь спортом и зная меру в питании. Диета – лишь толчок для похудения. Консультация врача обязательна!